Asiatische Beilagenplatte Kalorien & Nährwerte
Asiatische Beilagenplatte enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 42g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Beilagenplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chinakohl | 80 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Sojasauce | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 0.9 |
| Austernpilze | 50 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Grüne Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Reisnudeln (breit) | 100 g | 130 | 1 | 28 | 2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Sojasprossen | 80 g | 35 | 0.5 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chinakohl · Sojasauce · Austernpilze · Grüne Paprika · Pflanzenöl · Reisnudeln (breit) · Zucchini · Sojasprossen
Wie schneidet Asiatische Beilagenplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +493 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1577 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit verschiedenen Beilagen | 530g | 923 | 47g | +652 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Buffet-Auswahl | 470g | 945 | 64g | +674 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Beilagenplatte gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Asiatische Beilagenplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Beilagenplatte gut zum Abnehmen?
Mit 271 Kalorien pro Portion ist Asiatische Beilagenplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Beilagenplatte?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Beilagenplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 62%, Protein 14%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln (breit), Pflanzenöl, Sojasprossen
Wie lange dauert es, Asiatische Beilagenplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Beilagenplatte?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
