Asiatische Nudelschale mit Gemüse und Apfel Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Asiatische Nudelschale mit Gemüse und Apfel hat etwa 822 kcal (41% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 89 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Nudeln (Reisnudeln), Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert), Hähnchenfleisch.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Nudeln (Reisnudeln)	150 g	200	1	44	4
Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert)	150 ml	250	20	10	3
Hähnchenfleisch	80 g	130	4	0	24
Karottenstreifen	30 g	12	0	3	0
Koriander	10 g	2	0	0	0
Limettenspalte	10 g	3	0	1	0
Gekochtes Ei	50 g	70	5	0	6
Gemischter Gemüsesalat (Zucchini, Pilze, Tomaten)	150 g	60	3	6	2
Apfel	180 g	95	0	25	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Nudeln (Reisnudeln) · Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert) · Hähnchenfleisch · Karottenstreifen · Koriander · Limettenspalte · Gekochtes Ei · Gemischter Gemüsesalat (Zucchini, Pilze, Tomaten) · Apfel

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
• Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Curry-Sauce (Kokosmilch-basiert), Nudeln (Reisnudeln), Hähnchenfleisch

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~101 Min
• Radfahren: ~104 Min
• Gehen: ~201 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 45% des Tagesbedarfs
• Protein: 39% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.