Asiatische Tofu-Reis-Schale Kalorien & Nährwerte
Asiatische Tofu-Reis-Schale enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 64g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Tofu-Reis-Schale enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Tofu | 150 g | 270 | 18 | 9 | 18 |
| Weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Eingelegter Ingwer | 30 g | 15 | 0 | 3.5 | 0.5 |
| Gemischter Salat | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Sojasauce-Dressing | 40 ml | 80 | 5 | 6 | 2 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Nori-Algenstreifen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Kresse | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Tofu · Weißer Reis · Eingelegter Ingwer · Gemischter Salat · Sojasauce-Dressing · Sesamsamen · Nori-Algenstreifen · Kresse
Wie schneidet Asiatische Tofu-Reis-Schale im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -340 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +432 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +153 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -131 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Tofu-Reis-Schale gesund?
In Maßen. Asiatische Tofu-Reis-Schale ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Tofu-Reis-Schale gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Asiatische Tofu-Reis-Schale kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Tofu-Reis-Schale?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Tofu-Reis-Schale?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 42%, Protein 19%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Weißer Reis, Sojasauce-Dressing
Wie lange dauert es, Asiatische Tofu-Reis-Schale abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Tofu-Reis-Schale?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
