Asiatischer Krautsalat mit Edamame Kalorien & Nährwerte
Asiatischer Krautsalat mit Edamame enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 28g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatischer Krautsalat mit Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohl | 150 g | 38 | 0.2 | 7.6 | 1.8 |
| Weißkohl | 150 g | 38 | 0.2 | 7.5 | 1.9 |
| Edamame | 80 g | 100 | 4.5 | 7.5 | 10 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Sesamöl | 15 ml | 132 | 14.7 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 1.3 |
| Reisessig | 5 ml | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohl · Weißkohl · Edamame · Karotten · Frühlingszwiebeln · Sesamöl · Sojasauce · Reisessig · Sesamsamen
Wie schneidet Asiatischer Krautsalat mit Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +23 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +197 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +50 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatischer Krautsalat mit Edamame gesund?
In Maßen. Asiatischer Krautsalat mit Edamame ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatischer Krautsalat mit Edamame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 16g Protein hält Asiatischer Krautsalat mit Edamame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatischer Krautsalat mit Edamame?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatischer Krautsalat mit Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 31%, Protein 13%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sesamöl, Edamame, Rotkohl
Wie lange dauert es, Asiatischer Krautsalat mit Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatischer Krautsalat mit Edamame?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
