Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 45g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 80 g | 120 | 0.5 | 27.5 | 2.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Weißkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Salat (Eisbergsalat/Römersalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tofu (gebraten) | 50 g | 90 | 6 | 2 | 7 |
| Erdnüsse (gehackt) | 10 g | 57 | 4.9 | 1.6 | 2.6 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Dressing (asiatisch, zuckerhaltig) | 30 ml | 60 | 3 | 7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Karotten · Weißkohl · Salat (Eisbergsalat/Römersalat) · Tofu (gebraten) · Erdnüsse (gehackt) · Koriander · Dressing (asiatisch, zuckerhaltig)
Wie schneidet Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +25 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +199 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Krautsalat mit Edamame | 455g | 360 | 16g | +2 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 358 Kalorien pro Portion ist Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 51%, Protein 12%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Tofu (gebraten), Dressing (asiatisch, zuckerhaltig)
Wie lange dauert es, Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
