Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen Kalorien & Nährwerte
Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 36g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Sojasauce | 30 ml | 16 | 0.1 | 1.5 | 2.1 |
| Chiliflocken | 2 g | 8 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Mungobohnensprossen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatblätter | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Sojasauce · Chiliflocken · Mungobohnensprossen · Karottenstreifen · Gurke · Salatblätter · Koriander
Wie schneidet Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +197 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +371 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Krautsalat mit Edamame | 455g | 360 | 16g | +174 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +224 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen gut zum Abnehmen?
Mit 186 Kalorien pro Portion ist Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 78%, Protein 17%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Sojasauce, Mungobohnensprossen
Wie lange dauert es, Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatischer Reis-Salat mit Sprossen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
