Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst hat etwa 888 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 21 g, Kohlenhydrate 133 g, Protein 40 g. Wichtige Zutaten: Weißer Reis, Glasnudeln, Gekochtes Hähnchenfleisch.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weißer Reis	150 g	195	0.5	42.5	4
Glasnudeln	80 g	280	0.5	68	2
Gekochtes Hähnchenfleisch	80 g	136	4	0	24
Weißkohl	50 g	15	0.1	3.5	0.8
Karotten	20 g	8	0	1.9	0.2
Rote Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Minze	5 g	2	0	0.3	0.1
Asiatisches Dressing (süß-sauer)	40 ml	60	1	12	0.5
Gebratene Wurstscheiben	60 g	180	15	2	8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weißer Reis · Glasnudeln · Gekochtes Hähnchenfleisch · Weißkohl · Karotten · Rote Zwiebeln · Minze · Asiatisches Dressing (süß-sauer) · Gebratene Wurstscheiben

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 60%, Protein 19%
• Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Weißer Reis, Gebratene Wurstscheiben

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~109 Min
• Radfahren: ~112 Min
• Gehen: ~217 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 30% des Tagesbedarfs
• KH: 67% des Tagesbedarfs
• Protein: 40% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.