Asiatischer Salat mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Asiatischer Salat mit Tofu enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 10g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatischer Salat mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 127 | 7 | 2 | 14 |
| Gemischter Blattsalat (Rucola, Lollo Rosso) | 50 g | 10 | 0.1 | 1 | 1.2 |
| Sojasprossen | 40 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 1.2 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika, gelb | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Asiatisches Dressing (Öl-Basis) | 30 ml | 185 | 20 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Gemischter Blattsalat (Rucola, Lollo Rosso) · Sojasprossen · Karottenstreifen · Paprika, gelb · Asiatisches Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Asiatischer Salat mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +28 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Edamame-Salat mit Cashewkernen | 290g | 400 | 15g | +45 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat | 275g | 693 | 2g | +338 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | +55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatischer Salat mit Tofu gesund?
In Maßen. Asiatischer Salat mit Tofu ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatischer Salat mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 17g Protein hält Asiatischer Salat mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatischer Salat mit Tofu?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatischer Salat mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 11%, Protein 20%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Asiatisches Dressing (Öl-Basis), Tofu, Sojasprossen
Wie lange dauert es, Asiatischer Salat mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatischer Salat mit Tofu?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
