Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 25g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Salatblätter (verschiedene Sorten) | 150 g | 23 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Erdnüsse (gehackt) | 20 g | 114 | 9.8 | 3.4 | 5 |
| Kräuter (Koriander, Minze) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Frittierte Zwiebeln | 10 g | 50 | 3.5 | 4 | 0.5 |
| Asiatisches Dressing (Erdnuss- oder Sojasauce-basiert) | 50 ml | 150 | 10 | 10 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Salatblätter (verschiedene Sorten) · Erdnüsse (gehackt) · Kräuter (Koriander, Minze) · Frittierte Zwiebeln · Asiatisches Dressing (Erdnuss- oder Sojasauce-basiert)
Wie schneidet Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -103 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Edamame-Salat mit Cashewkernen | 290g | 400 | 15g | -86 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +71 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Krautsalat mit Edamame | 455g | 360 | 16g | -126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen gesund?
In Maßen. Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 26g Protein hält Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 21%, Protein 20%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Asiatisches Dressing (Erdnuss- oder Sojasauce-basiert), Tofu, Erdnüsse (gehackt)
Wie lange dauert es, Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatischer Salat mit Tofu und Erdnüssen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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