Asiatischer Tofu-Salat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Asiatischer Tofu-Salat mit Ei enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 32g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatischer Tofu-Salat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 3.5 | 4.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gebratener Tofu mit Sesam | 80 g | 150 | 10 | 4 | 11 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2 | 3.5 |
| Reis | 50 g | 65 | 0.2 | 14 | 1.5 |
| Dressing (Soja-Sesam-Basis) | 30 ml | 90 | 8 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Gurke · Kirschtomaten · Edamame · Gekochtes Ei · Gebratener Tofu mit Sesam · Erdnüsse · Reis · Dressing (Soja-Sesam-Basis)
Wie schneidet Asiatischer Tofu-Salat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -161 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | +13 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Krautsalat mit Edamame | 455g | 360 | 16g | -184 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -134 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatischer Tofu-Salat mit Ei gesund?
In Maßen. Asiatischer Tofu-Salat mit Ei ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatischer Tofu-Salat mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 30g Protein hält Asiatischer Tofu-Salat mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatischer Tofu-Salat mit Ei?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatischer Tofu-Salat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 23%, Protein 22%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu mit Sesam, Dressing (Soja-Sesam-Basis), Erdnüsse
Wie lange dauert es, Asiatischer Tofu-Salat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatischer Tofu-Salat mit Ei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
