Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 38g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 100 g | 160 | 14.6 | 8.5 | 2 |
| Schwarze Bohnen | 120 g | 132 | 0.5 | 24 | 8 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Limettensaft | 10 ml | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Schwarze Bohnen · Tomaten · Rote Zwiebel · Koriander · Limettensaft · Olivenöl
Wie schneidet Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -23 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -62 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +133 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +121 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat gesund?
In Maßen. Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 406 Kalorien pro Portion ist Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 38%, Protein 8%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Schwarze Bohnen, Olivenöl
Wie lange dauert es, Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
