Avocado-Brot mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Avocado-Brot mit Gemüse enthält 236 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 31g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Brot mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 1.5 | 25 | 6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salz und Pfeffer | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Tomate · Gurke · Zwiebel · Salz und Pfeffer
Wie schneidet Avocado-Brot mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +147 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +157 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | +108 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +303 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Brot mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Avocado-Brot mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Brot mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 236 Kalorien pro Portion ist Avocado-Brot mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Brot mit Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Brot mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 52%, Protein 13%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Tomate
Wie lange dauert es, Avocado-Brot mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Brot mit Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
