Avocado-Brot mit Lachs und Ei Kalorien & Nährwerte
Avocado-Brot mit Lachs und Ei enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 50g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Brot mit Lachs und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 3 | 38 | 10 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Weichgekochtes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Gewürze (Pfeffer, Kräuter) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Räucherlachs · Weichgekochtes Ei · Kirschtomaten · Sonnenblumenkerne · Schwarzer Sesam · Schnittlauch · Gewürze (Pfeffer, Kräuter)
Wie schneidet Avocado-Brot mit Lachs und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -232 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -271 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -76 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Brot mit Lachs und Ei gesund?
In Maßen. Avocado-Brot mit Lachs und Ei ist kalorienreich mit 176 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Brot mit Lachs und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Avocado-Brot mit Lachs und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Brot mit Lachs und Ei?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Brot mit Lachs und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Avocado-Brot mit Lachs und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Brot mit Lachs und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
