Avocado-Brot mit Salat und Oliven Kalorien & Nährwerte
Avocado-Brot mit Salat und Oliven enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 56g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Brot mit Salat und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Avocado-Aufstrich | 60 g | 108 | 9.6 | 4.8 | 1.2 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Babyspinat | 10 g | 2.3 | 0.04 | 0.36 | 0.29 |
| Kirschtomate | 10 g | 1.8 | 0.02 | 0.26 | 0.09 |
| Feldsalat | 40 g | 5.6 | 0.12 | 0.4 | 0.72 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0.1 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Radieschen | 15 g | 2.1 | 0.02 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado-Aufstrich · Gurke · Karottenstreifen · Babyspinat · Kirschtomate · Feldsalat · Balsamico-Creme · Grüne Oliven · Radieschen
Wie schneidet Avocado-Brot mit Salat und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +125 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +113 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +302 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Brot mit Salat und Oliven gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Avocado-Brot mit Salat und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Brot mit Salat und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 414 Kalorien pro Portion ist Avocado-Brot mit Salat und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Brot mit Salat und Oliven?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Brot mit Salat und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 54%, Protein 9%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado-Aufstrich, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Avocado-Brot mit Salat und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Brot mit Salat und Oliven?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
