Avocado-Ei-Brot mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Avocado-Ei-Brot mit Tomaten enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 26g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Ei-Brot mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 5.4 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.8 | 0.4 | 7 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 0.4 | 0.8 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Avocado · Tomate · Petersilie
Wie schneidet Avocado-Ei-Brot mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +65 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +75 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | +26 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +221 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Ei-Brot mit Tomaten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Avocado-Ei-Brot mit Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Ei-Brot mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 318 Kalorien pro Portion ist Avocado-Ei-Brot mit Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Ei-Brot mit Tomaten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Ei-Brot mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Ei-Brot mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Ei-Brot mit Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
