Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen Kalorien & Nährwerte
Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 31g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 40 g | 100 | 1 | 19 | 4 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Samenmischung (Sesam, Mohn) | 2 g | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Himbeeren | 80 g | 42 | 1 | 5 | 1 |
| Brombeeren | 50 g | 25 | 0 | 3 | 1 |
| Paranüsse | 10 g | 66 | 7 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Avocado · Räucherlachs · Samenmischung (Sesam, Mohn) · Himbeeren · Brombeeren · Paranüsse
Wie schneidet Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -37 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -27 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -76 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen gesund?
In Maßen. Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 19g Protein hält Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Avocado, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
