Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 30g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 2 | 24 | 6 |
| Hüttenkäse | 40 g | 41 | 1.8 | 1.2 | 5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.5 | 1 |
| Räucherlachs | 30 g | 55 | 3.5 | 0 | 6 |
| Spiegelei | 55 g | 95 | 7 | 0.5 | 7 |
| Senf-Dill-Sauce | 15 ml | 45 | 3 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Avocado · Räucherlachs · Spiegelei · Senf-Dill-Sauce
Wie schneidet Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -80 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -70 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -119 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 26g Protein hält Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 26%, Protein 26%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Lachs-Toast mit Spiegelei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
