Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 12g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 75 g | 120 | 11 | 4 | 1.5 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 2.8 | 2.4 | 10.4 |
| Parmesan | 20 g | 78 | 5.2 | 0.2 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Rucola · Kirschtomaten · Hüttenkäse · Parmesan · Olivenöl · Schwarzer Pfeffer
Wie schneidet Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -11 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -50 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +145 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan gesund?
In Maßen. Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 21g Protein hält Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 12%, Protein 21%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Olivenöl, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
