Avocado-Rührei-Toast Kalorien & Nährwerte
Avocado-Rührei-Toast enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Rührei-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 3 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Rührei | 80 g | 130 | 9 | 1 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Rührei
Wie schneidet Avocado-Rührei-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +41 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +197 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +185 kcal, mehr Protein |
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Rührei-Toast gesund?
In Maßen. Avocado-Rührei-Toast ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Rührei-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 342 Kalorien und 16g Protein hält Avocado-Rührei-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Rührei-Toast?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Rührei-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Avocado-Rührei-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Rührei-Toast?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
