Avocado Toast mit Ei Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Ei enthält 716 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 60g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 100 g | 250 | 2 | 48 | 9 |
| Avocado-Aufstrich | 120 g | 200 | 18 | 8 | 2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gehackte Nüsse/Samen | 10 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Kräuteröl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerteigbrot · Avocado-Aufstrich · Gekochtes Ei · Kirschtomaten · Kresse · Gehackte Nüsse/Samen · Kräuteröl
Wie schneidet Avocado Toast mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -333 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -177 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -189 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | -146 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Ei gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Ei ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 716 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Ei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 34%, Protein 14%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauerteigbrot, Avocado-Aufstrich, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Ei?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
