Avocado Toast mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Kernen enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 44g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12 | 6 | 1.6 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Kürbiskerne | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.7 |
| Schwarzer Sesam | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Balsamico-Glasur | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Radieschensprossen | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Schwarzer Sesam · Balsamico-Glasur · Radieschensprossen · Rote Zwiebel · Kirschtomate
Wie schneidet Avocado Toast mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +10 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +166 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +154 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +343 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Kernen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Avocado Toast mit Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 208 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado Toast mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 373 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Kernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 47%, Protein 8%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado, Balsamico-Glasur
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Kernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
