Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 31g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gewürze (Currypulver) | 2 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 10 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 1 | 9 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Avocado · Rote Zwiebel · Gewürze (Currypulver) · Käse (Schnittkäse) · Knäckebrot
Wie schneidet Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -11 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -1 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -50 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +145 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot ist kalorienreich mit 236 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 16g Protein hält Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 31%, Protein 16%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Avocado, Toastbrot
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
