Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat enthält 597 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 50g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 2 | 36 | 8.5 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Balsamico-Glace | 15 ml | 36 | 0 | 9 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Rührei · Rucola · Cherrytomaten · Balsamico-Glace
Wie schneidet Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -214 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -204 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -253 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 597 Kalorien und 26g Protein hält Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Rührei und Beilagensalat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
