Avocado-Toast mit Rührei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Avocado-Toast mit Rührei und Gurke enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Rührei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 8 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Rührei | 110 g | 175 | 13 | 1 | 13 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Gewürze und Samen | 5 g | 25 | 1.5 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Rührei · Gurke · Gewürze und Samen
Wie schneidet Avocado-Toast mit Rührei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -170 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -160 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -209 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Gurke gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Rührei und Gurke ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 24g Protein hält Avocado-Toast mit Rührei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Rührei und Gurke?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Rührei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 27%, Protein 22%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Rührei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Rührei und Gurke?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
