Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 55g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Rührei | 150 g | 250 | 18 | 3 | 18 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4 | 0.8 | 3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Rote Bete (gelb) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Chiliflocken/Paprikapulver | 2 g | 8 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Rührei · Mais · Feta-Käse · Kirschtomaten · Zitronenspalte · Rote Bete (gelb) · Petersilie · Chiliflocken/Paprikapulver
Wie schneidet Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -300 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -144 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -156 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +33 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 32%, Protein 15%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
