Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 41g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 34 | 9 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Cherry-Tomaten | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Avocado · Cherry-Tomaten · Olivenöl
Wie schneidet Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -281 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -271 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -320 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Rührei und Tomaten?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
