Avocado-Toast mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegelei enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 46g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Avocado-Aufstrich | 100 g | 160 | 14.5 | 8.5 | 2 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 12.5 | 1 | 14 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado-Aufstrich · Spiegelei
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -139 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +17 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +5 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegelei ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 25g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegelei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
