Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 46g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 34 | 9 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 1 | 7 |
| Lollo Rosso Salat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 45 | 3 | 4 | 0 |
| Kresse und Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Spiegelei · Lollo Rosso Salat · Tomaten · Gurken · Paprika · Balsamico-Dressing · Kresse und Schnittlauch
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -143 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -133 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -182 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 18g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegelei und Beilagensalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
