Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 36g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Weiße Bohnen | 30 g | 35 | 0.5 | 6 | 2 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 20 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Gewürze (Chiliflocken, Kräuter) | 1 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkorntoast · Avocado · Weiße Bohnen · Rote Bete (gewürfelt) · Gewürze (Chiliflocken, Kräuter)
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +25 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +35 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -14 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +181 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 16g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegelei und Bohnen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
