Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 46g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 245 | 3 | 42 | 9 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 1 | 2 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 8 | 0.5 | 7 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Spiegelei · Tomate · Gurke · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -156 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -146 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -195 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +0 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 19g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegelei und Gurke?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
