Avocado Toast mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Spiegelei und Salat enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 2 | 3 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12 | 5 | 1 |
| Salat (Blattsalat) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten (gewürfelt) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Kresse/Sprossen | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 7 |
| Gurke (Scheiben) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate (Scheiben) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse · Avocado · Salat (Blattsalat) · Tomaten (gewürfelt) · Kresse/Sprossen · Spiegelei · Gurke (Scheiben) · Tomate (Scheiben)
Wie schneidet Avocado Toast mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -47 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +109 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +97 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +286 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 17g Protein hält Avocado Toast mit Spiegelei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 33%, Protein 17%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
