Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 31g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 22 | 6 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Tomate | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Spiegelei · Tomate
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +21 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +177 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +165 kcal, mehr Protein |
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 362 Kalorien pro Portion ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
