Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten enthält 597 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 37g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Spiegelei | 110 g | 196 | 14 | 1 | 14 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Spiegelei · Kirschtomaten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -214 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -204 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -253 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 597 Kalorien und 23g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 25%, Protein 21%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Tomaten?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
