Avocado Toast mit Toppings Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Toppings enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 50g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12 | 6.4 | 1.6 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 12 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 0.5 | 2.4 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Balsamico-Creme | 5 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.2 | 9 | 0.7 |
| Orange | 50 g | 24 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Kirschtomaten · Granatapfelkerne · Kürbiskerne · Frühlingszwiebeln · Balsamico-Creme · Kiwi · Orange
Wie schneidet Avocado Toast mit Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -27 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +129 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +117 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Toppings gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Avocado Toast mit Toppings eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado Toast mit Toppings gut zum Abnehmen?
Mit 410 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit Toppings kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Toppings?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 48%, Protein 11%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkorntoast, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Toppings?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
