Avocado Toast mit pochiertem Ei Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit pochiertem Ei enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 21g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit pochiertem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.8 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.8 | 1.4 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Tomatenwürfel | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Pochiertes Ei · Tomatenwürfel
Wie schneidet Avocado Toast mit pochiertem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +89 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +245 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +233 kcal, mehr Protein |
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit pochiertem Ei gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit pochiertem Ei ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit pochiertem Ei gut zum Abnehmen?
Mit 294 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit pochiertem Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit pochiertem Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit pochiertem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkorntoast, Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit pochiertem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit pochiertem Ei?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
