Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 47g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0.6 | 7.5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 1 |
| Sprossen (Alfalfa, Radieschen) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Salatmix (Rucola, Blattsalate) | 80 g | 16 | 0.3 | 2.5 | 1.2 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sumach | 2 g | 7 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Pochiertes Ei · Frischkäse · Sesam (schwarz und weiß) · Sprossen (Alfalfa, Radieschen) · Salatmix (Rucola, Blattsalate) · Salatdressing (cremig) · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Kirschtomate · Sumach
Wie schneidet Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -307 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -151 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -163 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat ist kalorienreich mit 176 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 27%, Protein 9%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkorntoast, Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit pochiertem Ei und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
