Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 49g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12 | 6 | 1 |
| Pochiertes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Sprossen/Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Ananas | 40 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Erdbeeren | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Himbeeren | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Honigmelone | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Pochiertes Ei · Tomate · Radieschen · Sprossen/Kresse · Heidelbeeren · Ananas · Erdbeeren · Himbeeren · Honigmelone
Wie schneidet Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -121 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +35 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +23 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 20g Protein hält Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 39%, Protein 16%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pochiertes Ei, Vollkorntoast, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
