Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat enthält 773 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 68g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.5 | 8.5 | 2 |
| Pochiertes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 2 | 6 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.3 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Pochiertes Ei · Hüttenkäse · Granatapfelkerne · Paprikapulver · Kresse · Blattsalat (gemischt) · Radieschen · Sesam (schwarz und weiß) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -390 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -234 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -246 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | -57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 773 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 35%, Protein 15%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado, Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit pochierten Eiern und Salat?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
