Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 40g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 7 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Salat (Blattsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Chiliflocken | 1 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Avocado · Salat (Blattsalat) · Tomaten · Kresse · Schwarzer Sesam · Chiliflocken
Wie schneidet Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -42 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -81 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +114 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +102 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 16g Protein hält Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Tomaten-Brot mit Spiegelei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
