Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot Kalorien & Nährwerte
Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 35g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 2 | 3 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Salz und Pfeffer | 2 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Avocado · Tomate · Zwiebel · Salz und Pfeffer
Wie schneidet Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +69 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +79 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | +30 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 45%, Protein 12%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Frischkäse
Wie lange dauert es, Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Tomaten-Zwiebel-Brot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
