Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 21g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 1 | 1 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.5 | 7 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Spiegelei · Frischkäse · Bratöl
Wie schneidet Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -13 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -3 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -52 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 396 Kalorien pro Portion ist Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 21%, Protein 19%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Vollkornbrot mit Spiegelei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
