Bagel mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bagel mit Lachs und Gemüse enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bagel mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesam-Bagel | 100 g | 280 | 4 | 52 | 10 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Frischkäse (Paprika-Aufstrich) | 30 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Zwiebelringe | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesam-Bagel · Räucherlachs · Frischkäse (Paprika-Aufstrich) · Gurke · Tomate · Salatblatt · Zwiebelringe
Wie schneidet Bagel mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auswahl an Snacks (Bagels und Hot Dogs) | 460g | 962 | 46g | +490 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -128 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +67 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +128 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bagel mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Bagel mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bagel mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 24g Protein hält Bagel mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bagel mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bagel mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 49%, Protein 20%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sesam-Bagel, Räucherlachs, Frischkäse (Paprika-Aufstrich)
Wie lange dauert es, Bagel mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bagel mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
