Bagel mit Spiegelei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Bagel mit Spiegelei und Schinken enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 53g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bagel mit Spiegelei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bagel | 100 g | 260 | 2 | 50 | 10 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 1 | 7 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Frischkäse mit Rote Bete | 20 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bagel · Spiegelei · Kochschinken · Frischkäse mit Rote Bete
Wie schneidet Bagel mit Spiegelei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auswahl an Snacks (Bagels und Hot Dogs) | 460g | 962 | 46g | +542 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +119 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Ei und Avocado | 285g | 503 | 21g | +83 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Ei und Salat | 215g | 503 | 24g | +83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bagel mit Spiegelei und Schinken gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Bagel mit Spiegelei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bagel mit Spiegelei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 25g Protein hält Bagel mit Spiegelei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bagel mit Spiegelei und Schinken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bagel mit Spiegelei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 50%, Protein 24%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bagel, Spiegelei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Bagel mit Spiegelei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bagel mit Spiegelei und Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
