Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 54g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 100 g | 260 | 2 | 52 | 9 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 1 | 6 |
| Käse (z.B. Gouda) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Kochschinken · Käse (z.B. Gouda) · Salatblatt · Tomate
Wie schneidet Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette Korsika | 245g | 597 | 35g | +226 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Camembert | 245g | 568 | 29g | +197 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Gemüse | 235g | 503 | 18g | +132 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +193 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 206 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 19g Protein hält Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 58%, Protein 20%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Käse (z.B. Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
