Bananen-Protein-Shake Kalorien & Nährwerte
Bananen-Protein-Shake enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 41g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bananen-Protein-Shake enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 108 | 0.4 | 24 | 1.2 |
| Proteinpulver (Molke) | 30 g | 114 | 1.5 | 2 | 23 |
| Milch (1,5% Fett) | 300 ml | 144 | 4.5 | 15 | 10.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Proteinpulver (Molke) · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Bananen-Protein-Shake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Bananen-Keks-Fruchtpüree | 100g | 102 | 1g | -264 kcal, weniger Protein |
| Bananen mit Joghurt und Honig | 290g | 257 | 9g | -109 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +21 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferflocken-Muffins | 1100g | 3168 | 53g | +2802 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bananen-Protein-Shake gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Bananen-Protein-Shake eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bananen-Protein-Shake gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 35g Protein hält Bananen-Protein-Shake dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bananen-Protein-Shake?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bananen-Protein-Shake?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 45%, Protein 39%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milch (1,5% Fett), Proteinpulver (Molke), Banane
Wie lange dauert es, Bananen-Protein-Shake abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bananen-Protein-Shake?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
