Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu Kalorien & Nährwerte
Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu enthält 698 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 70g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 145.7 g | 208.5 | 0.6 | 45.2 | 4.2 |
| Kokosnussmilch | 89.3 ml | 159.8 | 15.2 | 3.2 | 1.6 |
| Brokkoli | 70.5 g | 24.7 | 0.3 | 4.9 | 2.1 |
| Tofu | 56.4 g | 44.8 | 2.8 | 1.4 | 4.8 |
| Kichererbsen | 47 g | 69.5 | 1.2 | 10.8 | 3.8 |
| Sonnenblumenöl | 14.1 ml | 124.1 | 14.1 | 0 | 0 |
| Zitronengras | 9 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Zwiebel | 9 g | 3.6 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Knoblauch | 4.7 g | 6.9 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Curry Paste grün | 4.7 g | 5.6 | 0.4 | 0.6 | 0.2 |
| Gemüsebouillon | 4.7 ml | 0.5 | 0 | 0.1 | 0 |
| Rapsöl | 4.7 ml | 41.4 | 4.7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Kokosnussmilch · Brokkoli · Tofu · Kichererbsen · Sonnenblumenöl · Zitronengras · Zwiebel · Knoblauch · Curry Paste grün · Gemüsebouillon · Rapsöl
Wie schneidet Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Schnelles Champignon-Spinat-Stroganoff mit Basmatireis und Käsetalern | 790g | 1229 | 41g | +531 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu gesund?
In Maßen. Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 698 Kalorien pro Portion ist Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 40%, Protein 9%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Kokosnussmilch, Sonnenblumenöl
Wie lange dauert es, Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
