Belegte Brötchen Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 44g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Hartgekochtes Ei · Frischkäse · Salatblatt · Gurke · Kirschtomate
Wie schneidet Belegte Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +430 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +202 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -132 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | -41 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 25g Protein hält Belegte Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Hartgekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
