Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 51g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 48 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Paprika (gebraten) | 60 g | 30 | 1.5 | 3 | 0.6 |
| Zucchini (gebraten) | 40 g | 16 | 0.8 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebel (gebraten) | 20 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Paprika (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Rote Zwiebel (gebraten) · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +119 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +261 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +53 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Babybel | 312g | 676 | 44g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 21g Protein hält Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 51%, Protein 23%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Putenbrustaufschnitt, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Gemüse und Putenbrust?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
