Belegte Brötchen mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Käse und Schinken enthält 627 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 47g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1 | 1 | 9 |
| Käse (Schnittkäse) | 60 g | 220 | 18 | 0 | 14 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Salatblatt · Mayonnaise
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -175 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -200 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +255 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +27 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Belegte Brötchen mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 279 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brötchen mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 627 Kalorien pro Portion ist Belegte Brötchen mit Käse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 30%, Protein 23%
- Energiedichte: 279 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Schnittkäse), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Käse und Schinken?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
