Belegte Brötchen mit Oliven Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Oliven enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 53g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 4 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Käse (Scheiben) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Schwarze Oliven | 5 g | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Marmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Grüne Oliven | 20 g | 28 | 3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Kirschtomaten · Käse (Scheiben) · Schwarze Oliven · Sonnenblumenkerne · Marmelade · Grüne Oliven
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +33 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -33 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +142 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Oliven gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen mit Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen mit Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 20g Protein hält Belegte Brötchen mit Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Oliven?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Scheiben), Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Oliven?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
